Você apenas tem de introduzir os alimentos e atividades que você tem no dia. Até irá permitir que você digite sua taxa metabólica basal.

O ideal é que você mantenha um déficit calórico diário, mas que nem sempre é possível. Às vezes a gente escorrega e, por vezes, nos entregamos.

Se você conseguir obter um déficit calórico semanal ainda irá perder peso.

Não se trata de passar fome, ou que se exercitam até que você esteja morto.